Stress te Lijf

Niemand wordt geboren als perfectionist, stresskip, controlefreak of workaholic. Burn-out, depressie, spanningshoofdpijn, pijnlijke schouders, rugpijn en nog tal van andere klachten zijn bijna altijd het gevolg van stress. Stress is prima, ons lichaam is gemaakt om een bepaalde hoeveelheid stress aan te kunnen, maar wanneer dit te lang duurt putten we ons zelf uit en gaan we er fysiek onder lijden. De medische wereld erkent steeds vaker de grote rol van stress bij het ontwikkelen van fysieke klachten en chronische ziekten. Chronische stress en het steevast onderdrukken van onze authentieke behoeften wordt zelfs gezien als ziekte oorzaak nummer één.

En wat veroorzaakt stress? Niet de omstandigheden of je aanleg, maar vroeg kinderlijk trauma. Niet perse het overduidelijke shock trauma van oorlog, ongeval of fysiek geweld maar het soort trauma dat we allemaal (in meer of mindere mate) op hebben gedaan in onze kindertijd.
Allemaal krijgen we als kind te maken met situaties die ons overweldigen of die we niet kunnen verwerken, dat is onvermijdelijk, maar wanneer dit de overhand heeft dan passen onze neurologische systemen zich aan en gaan in een stand van gestrest overleven in plaats van je aangenaam, ontspannen en veilig te voelen.

In ons lichaam bevind zich namelijk een prachtig werkend autonoom systeem (autonoom wil zeggen: geheel buiten ons bewustzijn om) wat maakt dat we flexibel door de dag kunnen bewegen waarbij we, afhankelijk van de omstandigheden, kunnen wisselen tussen ontspanning en actief en alert zijn. Als dit systeem goed is afgesteld is er een goede balans tussen activiteit en rust. Door gebeurtenissen in je kindertijd of later in je leven kan het zijn dat dit systeem niet goed is ontwikkeld, waardoor je bijna altijd ‘aan’ staat. Op momenten dat je je eigenlijk ontspannen en veilig zou kunnen voelen ben je toch actief en alert. Dan wordt het steeds moeilijker om rust te vinden of je voelt je zelfs overspoeld of lamgeslagen.

Het goede nieuws is dat we, uit eigen ervaring en vanuit de wetenschap, weten dat deze autonome flexibiliteit alsnog kan worden ontwikkeld. Geen Quik fix, maar door te begrijpen hoe jouw regelsysteem werkt en ermee te oefenen, leer je jouw triggers kennen en vooral ook hoe je je systeem weer in rust en kalmte kunt krijgen.

‘Er zijn drie dingen die, als je ze weet, ervoor zorgen dat je je staande kunt houden in de wereld: wat te veel voor je is, wat te weinig voor je is en wat precies goed voor je is.’
–Swahili spreekwoord–

Daarnaast kunnen we met behulp van onder andere Familie Opstellingen kijken naar de dieper liggende oorzaak. Wat heeft gemaakt dat jouw systeem zo strak staat afgesteld? De onderliggende oorzaak is namelijk vaak het opzij zetten van onze eigen behoeften om te kunnen voldoen aan de ‘opgelegde behoeften’ uit onze kindertijd. We sluiten ons dan steeds meer af voor onze eigen lichaamssignalen en slaan onverwerkte pijn uit het verleden op in onze spieren, wat verhard en strak maakt. Dit aan durven kijken en de onderdrukte behoefte toe staan maakt dat het lichaam weer kan ontspannen en verzachten.

Door deze diepe inzichten kunnen we andere keuzes maken! Vanuit overleven en altijd actief moeten zijn kunnen we naar het aangename gevoel van veiligheid, ontspanning , verbinding en creativiteit.

Gebruikte werkvormen: oefeningen uit de Polyvagaal theorie, Familie Opstellingen, Chi Neng Qigong, Emotioneel Lichaamswerk, Traumawerk, Co-regulatie, Groepsdynamica en EMDR.

Deze zachte en tegelijk diepgaande cursus wordt gegeven door Dimphy van Alphen.

► Als je vragen hebt, aarzel niet deze te stellen d.m.v. het CONTACTFORMULIER, en vermeld je zeker de titel van de cursus in je bericht. (Stel GEEN vragen in het veld "Deel hier je ervaringen", onderaan deze pagina. Daar kunnen we je vraag helaas niet beantwoorden, en dat zou jammer zijn.)